Автор Тема: Правила сладких снов (инструкция для беременных)!  (Прочитано 4297 раз)

В первом триместре беременности каждая вторая женщина начинает испытывать сильную тягу ко сну. Причем спать ей хочется в любое время суток.
Такое самочувствие напрямую связано с изменением работы гормонального фона в организме беременной. И хотя, принято считать, что женщина в положении может спать столько сколько хочет, это понятие является не совсем верным.

А все потому, что, идя на поводу у своих ощущений, будущая мама может сбить правильный режим сна и бодрствования, что повлечет нарушения в работе всего организма.


Начиная с того дня, когда стало известна и подтверждена беременность, женщине необходимо соблюдение следующего режима: в независимости от того работает она или нет, вставать желательно рано, не пренебрегать контрастным душем (который в частности поможет сделать кожу эластичной и подготовит ее к растягиванию в будущем), завтракать.

С пятого-шестого месяца, когда живот уже визуально выделяется и ощущается женщиной, приходят проблемы со сном иного характера. В этот период она и рада бы поспать, но перед тем как впасть в сладкий сон, долго не может подобрать удобную позу, ворочаясь.

А как раз на данном этапе будущая роженица должна больше спать и отдыхать полноценно.

У некоторых представительниц слабого пола в период с пяти месяцев может наблюдаться бессонница на этой почве (страхи во сне повернуться и лечь на живот, заботы о будущем ребенке и предстоящих родах и т. д.).

Активные изменение в организме беременной часто приводят к появлению  кратковременных судорог конечностей. Об этом женщина обязательно должна сообщить своему врачу.

Несколько советов для хорошего сна для беременных:

- постарайтесь реже спать днем, заменяя дневной сон недолгой прогулкой на свежем воздухе;

- если нет противопоказаний, стоит рассмотреть посещение бассейна;

- теплый чай или молоко с небольшим количеством меда успокоит и расслабит перед сном;

- несмотря на большой аппетит, перед сном лучше отказаться от тяжелой пищи, отдав предпочтение овощам или стакану кисломолочного продукта: йогурта, кефира, ряженке;

- обязательное проветривание комнаты перед сном;

- чаще меняйте постельное белье, выбирайте только натуральные материалы.

Эти простые и легкие правила помогут беременной женщине полноценно выспаться ночью, с утра оставаться бодрой и веселой.

А для того, чтобы избежать ночных кошмаров можно пред сном послушать спокойно музыку (звуки природы, релакс), или прибегнуть к ароматерапии (выбрав те запахи и масла, которые не вызывают аллергии и неприязни).

 Я _Авдония, кто ж не помнит этих дней и ночей???

У меня уже прошло от этих ощущений 27 лет, а я когда вижу беременных до сих пор вспоминаю ясно эти чувства, как я вынашивала свою дочь)

Но как ни крути, в наше время к беременности относились как то проще что ли... сейчас  каждая вторая проблематично ходит((

А подушки специальной для беременных разве не было ни у кого кто участвует в обсуждении темки?))

Просто именно я счастливая обладательница таковой) Мне муж привез из Питера. Он уезжал в командировку, у меня как раз за этот месяц сильно вырос живот. Я по телефону ему жаловалась постоянно, что без него вообще спать не могу спокойно, так хоть ногу-руку на него складывала, опиралась в конце концов, а тут как уехал,я вообще не могла спать.

Вот он где-то разузнал про эту подушку) Она в форме дуги сделана. ООоочень классная вещь, я так думаю опять китайцы вымудрили)