25 Июнь 2017, 11:53

Автор Тема: Правила сладких снов (инструкция для беременных)!  (Прочитано 2308 раз)

Описание:

Оффлайн Просто Мария

  • Sr. Member
  • ****
  • Сообщений: 272
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
В первом триместре беременности каждая вторая женщина начинает испытывать сильную тягу ко сну. Причем спать ей хочется в любое время суток.
Такое самочувствие напрямую связано с изменением работы гормонального фона в организме беременной. И хотя, принято считать, что женщина в положении может спать столько сколько хочет, это понятие является не совсем верным.

А все потому, что, идя на поводу у своих ощущений, будущая мама может сбить правильный режим сна и бодрствования, что повлечет нарушения в работе всего организма.


Начиная с того дня, когда стало известна и подтверждена беременность, женщине необходимо соблюдение следующего режима: в независимости от того работает она или нет, вставать желательно рано, не пренебрегать контрастным душем (который в частности поможет сделать кожу эластичной и подготовит ее к растягиванию в будущем), завтракать.

С пятого-шестого месяца, когда живот уже визуально выделяется и ощущается женщиной, приходят проблемы со сном иного характера. В этот период она и рада бы поспать, но перед тем как впасть в сладкий сон, долго не может подобрать удобную позу, ворочаясь.

А как раз на данном этапе будущая роженица должна больше спать и отдыхать полноценно.

У некоторых представительниц слабого пола в период с пяти месяцев может наблюдаться бессонница на этой почве (страхи во сне повернуться и лечь на живот, заботы о будущем ребенке и предстоящих родах и т. д.).

Активные изменение в организме беременной часто приводят к появлению  кратковременных судорог конечностей. Об этом женщина обязательно должна сообщить своему врачу.

Несколько советов для хорошего сна для беременных:

- постарайтесь реже спать днем, заменяя дневной сон недолгой прогулкой на свежем воздухе;

- если нет противопоказаний, стоит рассмотреть посещение бассейна;

- теплый чай или молоко с небольшим количеством меда успокоит и расслабит перед сном;

- несмотря на большой аппетит, перед сном лучше отказаться от тяжелой пищи, отдав предпочтение овощам или стакану кисломолочного продукта: йогурта, кефира, ряженке;

- обязательное проветривание комнаты перед сном;

- чаще меняйте постельное белье, выбирайте только натуральные материалы.

Эти простые и легкие правила помогут беременной женщине полноценно выспаться ночью, с утра оставаться бодрой и веселой.

А для того, чтобы избежать ночных кошмаров можно пред сном послушать спокойно музыку (звуки природы, релакс), или прибегнуть к ароматерапии (выбрав те запахи и масла, которые не вызывают аллергии и неприязни).

И помните: лишь находясь в состоянии покоя и душевного комфорта, женщина сможет ощутить всю прелесть своего положения, вынашивая своего будущего малыша!
« Последнее редактирование: 13 Март 2017, 12:00 от LOGOS »

Оффлайн Я _Авдония

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 33
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
ООоо,я  прекрасно помню эти дни и ночи, особенно когда живот уже на нос лез)) Не знала как лечь, на боку -тяжело, на спине, давит ребенок дышать не возможно))) Спасала подушка маленькая диванная , простите, между ног))) так как то груз не чувствовался))А вот под конец,  я вообще спать не могла наоборот, прямо бессонница какая то, переживала, как все будет происходить))

Оффлайн LAURA_62

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 219
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
 Я _Авдония, кто ж не помнит этих дней и ночей??? ;D

У меня уже прошло от этих ощущений 27 лет, а я когда вижу беременных до сих пор вспоминаю ясно эти чувства, как я вынашивала свою дочь)

Но как ни крути, в наше время к беременности относились как то проще что ли... сейчас  каждая вторая проблематично ходит((

Оффлайн Dasha

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 131
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Чтобы сладко спать с большим пузом, надо много гулять в течение всего дня. А особенно на последних сроках, это проверено на себе лично ;)

Помню был сентябрь, начало октября, осень стояла расчудесная. Муж меня выгуливал так, что меня ночью и пулеметом не разбудить. А по поводу правильной позы, так я уже видимо себя так натренировала, что даже будучи сонной очень осторожно переворачивалась и спала в тех положениях, которые не повредили бы моему будущему крохе)




Оффлайн Иринка

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 146
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
А подушки специальной для беременных разве не было ни у кого кто участвует в обсуждении темки?))

Просто именно я счастливая обладательница таковой) Мне муж привез из Питера. Он уезжал в командировку, у меня как раз за этот месяц сильно вырос живот. Я по телефону ему жаловалась постоянно, что без него вообще спать не могу спокойно, так хоть ногу-руку на него складывала, опиралась в конце концов, а тут как уехал,я вообще не могла спать.

Вот он где-то разузнал про эту подушку) Она в форме дуги сделана. ООоочень классная вещь, я так думаю опять китайцы вымудрили)

Оффлайн Люб@шк@

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 130
  • Karma: +0/-0
  • Всем привет!
    • Просмотр профиля
А подушки специальной для беременных разве не было ни у кого кто участвует в обсуждении темки?))

Просто именно я счастливая обладательница таковой) Мне муж привез из Питера. Он уезжал в командировку, у меня как раз за этот месяц сильно вырос живот. Я по телефону ему жаловалась постоянно, что без него вообще спать не могу спокойно, так хоть ногу-руку на него складывала, опиралась в конце концов, а тут как уехал,я вообще не могла спать.

Вот он где-то разузнал про эту подушку) Она в форме дуги сделана. ООоочень классная вещь, я так думаю опять китайцы вымудрили)

Я в интернете только такую видела на заказ. Сколько стоит?

Оффлайн ЧудоВперьях

  • Jr. Member
  • **
  • Сообщений: 66
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
А подушки специальной для беременных разве не было ни у кого кто участвует в обсуждении темки?))

Просто именно я счастливая обладательница таковой) Мне муж привез из Питера. Он уезжал в командировку, у меня как раз за этот месяц сильно вырос живот. Я по телефону ему жаловалась постоянно, что без него вообще спать не могу спокойно, так хоть ногу-руку на него складывала, опиралась в конце концов, а тут как уехал,я вообще не могла спать.

Вот он где-то разузнал про эту подушку) Она в форме дуги сделана. ООоочень классная вещь, я так думаю опять китайцы вымудрили)


Я тоже видела такие, не больше двух тысяч рублей вроде. Но сама не пробовала. Отзывы вроде положительные)
Я в интернете только такую видела на заказ. Сколько стоит?