Когда женщина обнаруживает, что она находится в интересном положении, в какой-то миг вся жизнь как будто останавливается на время. Особенно, если это незапланированная беременность. Женщина не знает как нужно себя вести, как нужно за собой ухаживать. Питаться, заниматься спортом. И многие от незнания просто отказывают себе во многих удовольствиях. А зря.
Нужно ли поддерживать себя в форме во время беременности? Какие нагрузки допустимы в этот период? Какие виды спорта благоприятно влияют на протекание беременности? Есть ли ограничения?
Итак, начнем с того, что отношение к спорту во время беременности зависит от физической подготовки до беременности. Нужно понимать разницу: если женщина всю свою сознательную жизнь вела активный образ спортивной жизни, то и нагрузки во время беременности у нее будут значительно выше допустимых нагрузок обычных неподготовленных и неспортивных особ.
В любом случае, какие допустимы для Вас нагрузки определяет Ваш врач. Если противопоказаний нет, то Вы можете постепенно начинать занятия.
Важно понимать, что беременность это не обыкновенное состояние, ведь это процесс формирования ребенка, планомерная подготовка организма в предстоящим родам. Поэтому получив разрешение на занятие спортом от врача, придерживайтесь некоторых правил.
Выбирайте мягкие физические нагрузки, предпочтительно начать с продолжительных прогулок на свежем воздухе, а также с плавания в бассейне или йогой для беременных.
Что касается плавания то на позднем сроке, это станет для Вас не только полезно. Но и облегчит нагрузку на Ваш позвоночник и подарит ощущение легкости, поможет расслабиться. В настоящее время плавание самый популярный вид спорта именно для будущих мам.
Следующий по популярности следует групповые занятия в фитнес-центрах. Это, как правило, специальные занятия, направленные на укрепление и растяжку, и развитие мышц, участвующих в родах. Проводить такие занятия должны лицензированные специалисты, знакомые с медициной и физиологией человека не понаслышке.
Плюсом групповых занятий является не только общее физическое развитие, но и положительные эмоции от общения с такими же женщинами, находящимися в ожидании чуда.
Спорт в определенных дозировках принесет только пользу Вам и Вашему малышу!
