25 Июнь 2017, 11:46

Автор Тема: Допустим ли спорт во время беременности?  (Прочитано 2279 раз)

Описание:

Оффлайн Просто Мария

  • Sr. Member
  • ****
  • Сообщений: 272
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Когда женщина обнаруживает, что она находится в интересном положении, в какой-то миг вся жизнь как будто останавливается на время. Особенно, если это незапланированная беременность. Женщина не знает как нужно себя вести, как нужно за собой ухаживать. Питаться, заниматься спортом. И многие от незнания просто отказывают себе во многих удовольствиях. А зря.

Нужно ли поддерживать себя в форме во время беременности? Какие нагрузки допустимы в этот период? Какие виды спорта благоприятно влияют на протекание беременности? Есть ли ограничения?

Итак, начнем с того, что отношение к спорту во время беременности зависит от физической подготовки до беременности. Нужно понимать разницу: если женщина всю свою сознательную жизнь вела активный образ спортивной жизни, то и нагрузки во время беременности у нее будут значительно выше допустимых нагрузок обычных неподготовленных и неспортивных особ.

В любом случае,  какие допустимы  для Вас нагрузки определяет Ваш врач. Если противопоказаний нет, то Вы можете постепенно начинать занятия.

Важно понимать, что беременность это не обыкновенное состояние, ведь  это процесс формирования ребенка, планомерная подготовка организма в предстоящим родам. Поэтому получив разрешение на занятие спортом от врача, придерживайтесь некоторых правил.

Выбирайте мягкие физические  нагрузки, предпочтительно начать с продолжительных прогулок на свежем воздухе, а также с плавания в бассейне или йогой для беременных.

Что касается плавания то на позднем сроке, это станет для Вас не только полезно. Но и облегчит нагрузку на Ваш позвоночник и подарит ощущение легкости, поможет расслабиться. В настоящее время плавание самый популярный вид спорта именно для будущих мам.

Следующий по популярности следует групповые занятия в фитнес-центрах. Это, как правило, специальные занятия, направленные на укрепление и растяжку, и развитие  мышц, участвующих в родах. Проводить такие занятия должны лицензированные специалисты, знакомые с медициной и физиологией человека не понаслышке.

Плюсом групповых занятий является не только общее физическое развитие, но и положительные эмоции от общения с такими же женщинами, находящимися в ожидании чуда.
Спорт в определенных  дозировках принесет только пользу Вам и Вашему малышу!
« Последнее редактирование: 29 Май 2017, 12:17 от LOGOS »

Оффлайн Dasha

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 131
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Я очень проблемно вынашивала беременность с первым ребенком, может быть оттого что была слишком впечатлительной -ведь все таки впервые находилась в таком положении. Во всем подчинялась врачам. Четыре раза лежала в больнице) Мне были запрещены многие удовольствия до конца срока))

Но к концу я плюнула на все и пошла в бассейн. Боже мой, это неописуемая радость для спины и вообще моего тела была. Учитывая, что набрала я очень большой вес, а с непривычки мне было тяжело все это носить)))
Когда я погрузилась в воду я почувствовала себя просто пушинкой какой-то.

Всем советую всю беременность (если нет противопоказаний серьезных) ходите в бассейн. Это очень облегчает жизнь беременной женщины)

Оффлайн alena

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 107
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Да не вы одна с первой беременностью ходили тяжело ::) :-[

Мне кажется каждая вторая женщина точно с первым ребенком сильно впечатлительной становится, за все опасается, всего боится, много читает всякой литературы и слушает всех подряд))))

Я ходила на йогу для беременных  мне понравилось, у нас такая тетка классная вела занятия, с нами разговаривала , много шутила. Обстановка была такая непринужденная, мы как то все там расслаблялись и плюс растяжку улучшали.

Но у меня противопоказания были на первый триместр. Вот.

А так всем советую.

Оффлайн Romalllka

  • Jr. Member
  • **
  • Сообщений: 51
  • Karma: +0/-0
    • Просмотр профиля
Мне кажется вообще не уместным вопрос: допустим ли спорт во время беременности?

Спорт допустим в жизни всегда и при любом удобном случае, даже в случае болезней он необходим. Просто он становится дозированным, и нагрузка пересматривается и время занятий.

Спорт- движение, движение-жизнь))) Все простои понятно. Забеременела - прекрасно, не надо чувствовать себя больной и неполноценной! Нужно продолжать заниматься любимым делом, но в рамках разумного. Уметь прислушиваться к себе и к своим ощущениям) И вперед!)))